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干洗脸、.补维生素E……四招防住老年斑

发布日期:2019-05-15 16:18:54 编辑:onwo  浏览

随着岁月流逝,人体机能逐渐减退,再加上一些外在因素,如日晒、慢性炎症刺激、病毒感染等的影响,大多数老年人身上都会出现一些黑色的皮疹,称之为老年斑,也叫脂溢性角化病,又称老年疣,是一种常见的良性肿瘤,一般不会自行消退,但也不会恶变。老年斑不仅影响容颜,也提示身体趋向衰老,加大了老年人的心理压力。预防生成老年斑,通常要从以下几点着手。

1.补足维生素E。维生素E能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。日常生活中,富含维生素E的食品非常多,包括几乎所有绿叶蔬菜,油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素,摄取量不易过大。

2.适当运动。老年斑的形成与身体机能的减退有很大关系,所以运动对于防止老年斑的形成,也同样有益。但同时需注意,要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况,选择强度相对较低的有氧运动,如太极拳、步行、慢跑等,从而达到强身健体的目的,又不会对关节造成损伤,切忌急于求成及负重锻炼。

3.做好防晒。日晒也是老年斑形成的主要因素,做好防晒,也是预防形成老年斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出,如需外出,则需选择合适的防晒方式,如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中,涂抹防晒霜时,需根据外界坏境及自身皮肤情况,选择SPF值(防晒系数)合适的防晒霜。

4.每天干洗脸。大多数老年斑出现在面部,对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性,帮助保持皮肤弹性,加速血液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。方法如下:双手手掌上下推擦面部肌肤20~30次;用中间三指指腹左右推抹前额20~30次,再轻拍整个面部肌肤1~3分钟,之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1次。

此外,选择合适的护肤品、注意保湿以及保证充足的睡眠对于预防形成老年斑也有重要作用。需要提醒的是,老年斑通常不会对身体健康造成影响,但如果发现以下情况,须及时就医,进行必要的检查和处理,以免贻误病情。1.表面溃烂出血;2.色泽突然变深,伴有瘙痒、疼痛;3.在短时间内出现大量老年斑类皮疹,且迅速增多、增大;4.老年斑的质地变硬,表面变得粗糙,角化明显,剥脱后有小出血点。▲

分类:心理
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