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【健康睡眠】睡前注意事项有哪些

发布日期:2018-05-23 01:28:06 编辑:onwo  浏览

大家在忙碌了一天以没有认真仔细的看过去?如果明白了还希望大家能够借鉴一下,毕竟是帮助大家运动减肥,过于肥胖的人大多数体质都比较虚弱,脂肪高了自然会吸收体内的营养,选择一项运动长久坚持下才能警示自己。下面就跟着小编一起来看看睡前的注意事项吧。

1、不看情节跌宕起伏的小说。

故事情节的跌宕起伏会使人的情绪随着起伏,随之紧张,导致睡觉时不容易入睡,入睡后可能会做与小说有关的梦,睡眠质量不好。

2、不吃东西。

睡前如果吃上食物,睡觉中胃部还没有休息,还在为消化食物工作,导致睡眠质量不好。

3、不做剧烈运动。

睡前的剧烈运动会让身体疲惫,入睡后,会因身体的疲惫而导致睡眠质量不好,很累。

4、不进行情绪激动的游戏。

情绪激动会让大脑皮层处于亢奋状态,首先在很长一段时间里很难入睡,其次是入睡后也会睡眠质量不好。

5、不看色情等不健康的内容。

健康的内容最容易引起大脑的兴奋,容易导致睡眠质量差,整夜梦不断,醒来会很累。

6、要放松。

睡前适合做些深呼吸,聊些轻松的话题等,从身体到心理都放松下来,容易轻松入睡,睡得香。

7、要洗脸、洗脚、刷牙。

洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的,让这些部位也处于放松,睡得更香,尤其是洗脚,泡脚,是我们提高睡眠质量的好方法。

8、湿发时不能睡觉,如果长期湿发睡觉将来可能头疼,头发早白

9、枕头不能太高,否则会得颈椎病或驼背 太低会容易造成“落枕不能浓茶和咖啡,因为它们都有提神的效果,使人不易入睡。

10、胸罩对乳房是起维护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。 每天带胸罩的时间不要超过17小时。

11、一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

小编为大家分享的睡前注意事项大家是不是已经记住了呢?那就快快行动吧,一个不管什么时间发生了什么事的人都能够不辞辛苦的完成每天的任务,这个人不会太差的,只是没有找对方法而已。小编希望能够帮助到你们。

分类:健康睡眠
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