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【睡眠】这些因素让你夜不能寐!

发布日期:2018-05-23 01:30:08 编辑:onwo  浏览

【睡眠】这些因素让你夜不能寐!

  • 【睡眠】这些因素让你夜不能寐!
  • 1、躯体因素:
  • 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  • 2、精神因素:
  • 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  • 3、化学因素:
  • 服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  • 4、环境因素:
  • 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  • 5、原因不明因素:
  • 有些病人无明确原因时也可出现失眠。

  • 吃什么能摆脱失眠?
  • 一、灵芝
  • 灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效,尤其是对于严重失眠的患者而言,更能起到明显的效果。

  • 二、牛奶
  • 牛奶具有很好的安眠作用,这是由于牛奶里面富含色氨酸,从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前,可以喝上一杯温牛奶,能有效地缓解失眠的症状。

  • 三、核桃仁
  • 核桃仁可以提高人的记忆力,并且提高人的睡眠质量,这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂,可以起到很好的安眠作用。

  • 四、食醋
  • 食醋具有催眠的作用,可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前,取适量食醋,加进冷开水中,搅拌均匀即可饮用。

  • 五、桂圆
  • 桂圆可以起到很好安心养神的功效,能够提高人的睡眠质量,多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

  • 六、莲子
  • 莲子具有安心养神的作用,可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前,可以把莲子心加水一起煎煮,放进适量的盐进行调味,可以起到很好的安眠作用。

    分类:睡眠
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