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【养生】你或许每天都在做

发布日期:2018-05-22 16:37:07 编辑:onwo  浏览

【养生】你或许每天都在做

民以食为天,吃饭是民之根本,当然,这里说的是合理、健康、科学饮食,要是错误饮食,则是糟糕事情。现在饮食,很多人会很任性,早上不吃、中午随便吃、晚上疯狂吃。这种饮食方式,小编并不赞同。特别是晚上,更应该注意。一项跟踪报道,晚上七点后进食居然会造成心梗、脑梗的发生。

很多人我行我素,晚上应酬时,吃完一场赶另一场,在凌晨,还出门吃个宵夜,看似惬意的生活,其实有安全隐患,很多疾病和吃晚饭有关。

  • 引起胃病
  • 吃的晚,本身休息的胃部,会继续工作,处于疲劳的状态,胃部消化不良、消化慢。胃粘膜上皮细胞得不到及时更新,会在修复过程中,出现病变。要是吃了油炸、烧烤刺激性很大的食物,还会罹患胃癌。

  • 造成失眠
  • 吃的晚,还会造成胃部、肠道、肝脏、胆部等器官,重新工作,睡眠意识减弱,大脑会时刻处于兴奋状态,出现失眠、多梦症状,时间一长,会引起神经衰弱。

  • 造成结石
  • 吃进身体的食物,需要代谢、排出,一般来说,饭后三四个小时,是排钙的高峰期,但是,因为吃的晚,可能在排钙时,人们已经睡着了,尿液不及时排出,钙质会沉积下来,时间长,会在肾脏、输尿管、膀胱中形成结石。

  • 造成糖尿病
  • 晚上吃的晚,还会不断刺激胰岛素分泌,胰岛素分泌会随着休息趋于平缓,当你继续食用食物时,会在持续分泌时,造成B细胞负担加大,长时间的这样超负荷、不科学分泌,会造成B细胞功能紊乱,甚至会衰竭,容易造成糖尿病。

  • 造成肥胖
  • 晚上吃的晚,会让血液中的糖分、脂肪、氨基酸在食物消化、代谢时增高,这些会转化脂肪,沉积在身上,时间长,造成热量过剩,让人发胖。

  • 引起胰腺炎
  • 食物的消化需要经过十二指肠,我们的胰腺这个时候会参与到食物消化过程中,胰腺会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶,这些都为了促进消化。

    但是,当你吃的晚、吃的多,会造成小肠、胰腺之间出现只进不出的情况,一些物质要是进入到胰腺中,会引起炎症,胰腺炎就发生了。

    对于三餐,我们一般是这样规定的,早饭在早上六点食用,午饭在十二点食用,晚上则在晚上六点食用,当你晚饭时间超过六点,甚至超过了七点,可能会出现上面这些症状。当然,当前社会很少有人晚饭是六点钟就吃好的,当过了这个点吃晚饭,需要这样做。

  • 五分饱最好
  • 千万不要为了饱腹而狂吃,这样无疑是不好的,会影响到肠胃消化,造成胃动力变差,就感觉来说,平时能吃两碗饭,这时吃一碗就放下碗筷。

  • 吃饭要细嚼慢咽
  • 千万不要因为吃饭时间晚,而赶时间,做到细嚼慢咽能避免很多麻烦,对食物吸收、营养消化更加好。

    这就是关于晚上超过七点不要再吃饭的描述,要是乱吃东西,很有可能会带来大麻烦,希望大家要重视。

    分类:养生
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