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瘦腿食谱和食物

发布日期:2016-03-16 09:59:34 编辑:onwo  浏览
瘦腿
  • 瘦腿食物
  芹菜
  芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收,而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿,不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
 
  芝麻
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
 
  大豆
  吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。
 
  圆白菜
  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
 
  葡萄柚
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

  • 瘦腿食谱
  米醋圆白菜
  材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
  吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
  减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
 
  柠檬马鞭茶
  材料:马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
  做法:将上述药材冲入250cc热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。
  效果:马鞭草味稍苦寒,能消水肿,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。
  提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。
 
  花粉茶
  忌用者:孕妇,胃弱者。
  材料:莲子心5枚,带皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克
  作法:将冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸,再加入其他材料,待凉后饮用。
  使用方式:五天为一疗程,一天一次,疗程需间隔三天,不可继续下一疗程。
分类:饮食
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